Плейлист с любимыми песнями способен помочь человеку тренироваться почти на 20% дольше, выяснили ученые из Университета Ювяскюля в Финляндии. По их данным, любимая музыка не снижает нагрузку на организм, но помогает выполнить тренировку до конца, как бы спортсмену ни хотелось ее бросить.
Ученые пригласили для исследования 50 взрослых, которые регулярно занимаются спортом и поддерживают хорошую физическую форму. Каждый из них прошел два одинаково интенсивных теста на велотренажере. Но в одном случае участники крутили педали без музыки, в другом — слушали песни, которые выбрали сами.
Разница оказалась заметной. Без музыки участники выдерживали в среднем 30 минут, а со своим плейлистом — уже 36 минут.
При этом показатели нагрузки на организм почти не отличались. В конце обеих тренировок у участников были похожие значения сердечного ритма и уровня лактата — вещества, которое напрямую связано с нагрузкой на мышцы.
По словам авторов исследования, музыка не улучшает физическую форму, но благодаря ей можно не замечать усталости и довести упражнения до конца.
Ученые считают, что это может быть полезно не только опытным спортсменам, но и тем, кому трудно превратить тренировки в привычку.
Как отмечают ученые, результаты исследования важны для европейских стран, где власти ищут разные варианты, чтобы помогать населению поддерживать физическую активность. Любимая музыка может стать здесь самым доступным способом, поскольку она не требует профессионального оборудования и дополнительных расходов.