Ученые из Швеции в составе международной группы исследователей выяснили, что сидячий образ жизни не будет ухудшать здоровье, если в течение дня 30–40 минут заниматься физическими упражнениями. Это сможет нейтрализовать вред от 10 часов сидения на работе и снизить риск преждевременной смерти.
Для этого не обязательно идти в спортзал: по словам ученых, можно ходить по лестнице вместо того, чтобы ездить на лифте, активно играть с детьми или домашними животными, заниматься йогой или танцами, ездить на велосипеде и быстро ходить.
Кроме того, можно каждые полчаса делать паузы во время рабочего дня: походить в течение нескольких минут или сделать небольшую растяжку.
Ученые проанализировали данные с фитнес-браслетов у 44 370 человек из четырех стран. Результаты показали, что чем меньше человек двигается, тем выше вероятность его ранней смерти. Однако те, кто проводит в движении по 30–40 минут в день, живут так же долго, как и те, кто занят физическим трудом.
Как писал «Европульс», четверть жителей Нидерландов старше 15 лет проводят сидя больше 8,5 часа в день. Ни в одной другой стране ЕС не сидят так много.